どうも、たか (@takamos_couple) です！
今回は２年間ホームジムでトレーニングを続けている僕が、
ホームジムを設置するにあたっての皆さんの疑問を解消するシリーズです。
今回はホームジムとジム通いの比較まとめです！
こんな方々のお役に立てれば幸いです。
それではどうぞ！
▼なんでミニマリストがホームジムを？
ホームジム v.s. ジム通い
それでは早速、以下の５つのポイントでホームジムとジム通いを比較したいと思います！
それでは一つずつ詳しく説明していきます！
お金
最初はお金の比較です！
まず僕のホームジムの簡単なプロフィールを紹介します！
- ハーフラック
- オリンピックバーベル
- ezバー
- 20 kg可変式ダンベル 2個セット
- トレーニングベンチ
- ジョイントマット
フリーウェイトならなんでもござれの設備を揃えていて、
総額23万円かかっています！
高すぎよ、、、
と思うかもしれませんが、ホームジムは基本的に初期費用しか掛かりません！
2~3年以上使い続けるならば、
ゴールドジムやエニタイムフィットネスに通うよりも安上がりになります！！
その上ジムに通うとなると会員費以外にも、
こういった雑費が増えることも予想できるので、
長期的に考えるとホームジムの方が安上がりになるかと思います！
▼こちらにお金について個別に詳しくまとめてあります！
時間
ホームジムは移動時間もかからなければ、器具の順番待ちも発生しないため、
タイムロスはかなり少なくなります。
ただし、これはモチベーションにも関連するのですが、
ホームジムでのトレーニングはインターバルが伸びがちになります。。。
タイマー等を用いてトレーニング時間をしっかり管理することが必要です。
モチベーション
これは確実にジム通いの圧勝です。
ホームジムでは周りのトレーニーや女性からの視線がなくなり、
多くの方がだれるかと思います。
ホームジムを作ってしばらくは環境が変わることによるモチベーションブーストが働きますが、それが切れるとだれる時期が来ます。
本気で筋トレが好きで、
これたぶん一生続けるな、、、！！
という謎の確信がある方以外はモチベ維持に苦労するかと思います。
▼モチベが下がらない工夫などもまとめてます。
利便性
利便性を主に３つの項目で評価します。
仕事終わりにジムに通う場合、レンタルやロッカー契約をしないと大荷物になるのが苦痛で、
ホームジムではこれが皆無。
その上移動時間がゼロなのでホームジムの方が圧倒的に利便性が高くなります。
ただし一つ不便な点が、ウォーミングアップ時です。
スペースがない中なのでストレッチもやりずらいですし、
エアロバイクやルームランナーも設置していないので有酸素もできない。
ということでホームジムにも不便はあります。。。
うちは今後エアロバイク導入予定です🚲
▼部屋でのウォーミングアップはこれがおすすめ
▼ホームジムの騒音についてまとめました
トレーニングの充実度
最後はトレーニングの充実度についてです！
僕の場合、ジムに行ったとしてもフリーウェイトしかしていなかったので
充実度は全く変わりませんでした。
普段のトレーニングで割とマシンを使うという方は、
ジム通いとホームジムを併用することになるかなと思います。
そうなると結局お金かかっちゃうね、、、
ただ効率的な筋肥大を目論む方は、確実にフリーウェイトを高頻度ですべしと思うので、
ホームジムを作ったと同時にメニューをフリーウェイト中心にしてみるといいと思います。
▼僕が信頼するshoさんの意見
まとめ
以上【ホームジムvsジム通い】ホームジムとジム通いどっちがいいの？【お金】【モチベ】【時間】でした！
それでは！
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