ホームジムはモチベーションが下がる?【やる気を出す方法4選】

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どうも、たか (@takamos_couple) です!

今回は2年間ホームジムでトレーニングを続けている僕が、

ホームジムを設置するにあたっての皆さんの疑問を解消するシリーズです。

今回はホームジムはモチベーションが下がらないのかについてです!

こんな方々におすすめ!
  • ホームジムを買うか迷っている方
  • ホームジムはモチベが下がらないのか気になる方

こんな方々のお役に立てれば幸いです。

それではどうぞ!

▼ホームジムを買った理由

ホームジムはモチベーション下がる?

結論、下がる。

ホームジムでトレーニングを続けていると、

周囲のトレーニーへの対抗心や女性からの視線が、

いかにトレーニングのモチベーションを保っていてくれたかが分かります。

僕自身、純粋にトレーニングを愉しんでいるつもりだったのですが、多少なりとも周りの目を気にしていたことが分かりました。

たか
たか

男子校の生徒が下品になるのも女性からの視線がないからで(諸説ある)、これと同じようなことが起きます。(諸説ある)

  • 筋肉を使ってウェイトを上下させることでかかる負荷を愉しみたい人
  • ただ体がでかくなることに執着している人

こういった方々以外は多少なりともモチベーションが下がることを覚悟した方がいいと思います。

モチベーションを下げない工夫5選

ではここからはホームジム歴2年の僕から、

ホームジムトレーニーがモチベーションを下げない(やる気を出す)工夫4選を紹介します!

ホームジムをほかの部屋と切り離す

意外と大事なのがホームジムを置く位置。

できることならリビングや寝室など、リラックスする場所から離れた部屋にホームジムを置いた方がいいでしょう。

僕の家は狭いのでリビングとホームジム部屋がつながってしまっているのですが、
インターバルにリビングでグダグダしてしまうことも、、、

こういった事態にならないためにもホームジムは独立した部屋に作りましょう。

トレーニングの予定表を部屋に貼っておく

家に疲れて帰ってきてトレーニングの内容が決まっていない状態だと、

たか
たか

あ~今日何やろうかな、、、(ゴロゴロ)

このようにグダグダして時間だけ溶かしてしまうことがあります。

これを防ぐために、トレーニングの予定を決めて目に入る場所に張り付けておくこと。

これで今日どんなトレーニングをするか考えるという意思決定を省くことができ、帰宅後スムーズにトレーニングに取り掛かれるかと思います。

余裕のある休日などに予定は組んでおきましょう。

トレーニングの種目を絞ってみる

正直、すべてのトレーニング種目が好きなトレーニーなんてこの世にいないと思います。

僕自身その日のメニューに好きな種目が入ってないと、

たか
たか

今日は好きな種目ないなあ(ダラダラ)

~30分後~

たか
たか

今日はトレーニングしなくていいかぁ

~二日後~

たか
たか

トレーニングのやる気でなくなってきた、、、


こういった流れでズルズルとモチベーションが下がっていくことがあります。

これを防ぐために自分の好きなトレーニング種目に絞っておくことも大事かなと思います。

僕の場合はベンチプレスが好きでスクワットが嫌いなので、

最近のトレーニング
  • ベンチプレス・懸垂・ブルガリアンスクワット
  • ナローグリップベンチプレス・アームカール・アブローラー
  • スカルクラッシャー・サイドレイズ

こんな感じで好きな種目が高頻度に設定、かつ嫌いな種目は別の種目に置き換えることにしています。

嫌いな種目を避けてモチベが下がるくらいならいっそ諦めてほかの種目をやるというのも一手だと思います。

サイドレイズだけやってみる

今まではやる気を下げない工夫でしたが、最後はやる気を出す工夫で非常に単純。

心理障壁がこの世で最も低いウェイトトレーニングであるサイドレイズをやりましょう。

ダンベルを持って三角筋に利かせれば筋トレの楽しさを思い出します。

たか
たか

やる気はやらないとでないと言いますしね、、、

まとめ

  • ホームジムはモチベ下がる、、、
  • ホームジムは独立した部屋に
  • トレーニングの内容をよく考えておこう
  • やる気はやらないと出ない

以上、ホームジムはモチベーションが下がる?でした!

ホームジムはジム通いと比べてモチベーションは下がりますが、

お金や時間の面でメリットたくさんあります!

そういったこともまとめているので他の記事も見てみてください!

それでは!

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